student a Ty możesz pod większym kątem stopy rozstawić uda idą idealnie nad stopami - pamiętaj aha, sztangi nie powinieneś owijać kciukiem - jak wypniesz klatę, wyprostujesz plecy, ściągniesz łopatki i podciągniesz łokcie na maksa do tyłu i do góry, sztanga nawet nie drgnie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-17 14:28:15
[...] pasa 76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8 Przedramie 25.5-28 + 2.5 Obwód karku szyi 32-37 + 5 cm Obwód uda 48-55 + 7 cm Obwód łydki 32-35 + 3 cm Nadgarstek 16.5-17.5 + 1 cm nawet po zegarku czuje musiałem zmienić dziurki :D Waga 58 Kg-68 KG + 10 Kg Bo bez diety nie ma [...]
Tomek20129 o ja pier.... poczekaj-wezme proszki. ok. ad.1 ok.sprobuj najpierw dzielac sesje(A/B). jesli to nie pomoze-wtedy obetniesz do 2 sesji/tyg. ad.2 z poczatku tak,ale pozniej,jak przestawisz sie na myslenie JAKOSC,nie ilosc-bedzie jeszcze lepiej! caly czas pamietaj,po co zalozyles ten temat. Twoj staz nie ma tu nic do rzeczy-jestes ciagle [...]
[...] strzał był dobry. Aha Rafale,skoro są rashe w Tesco za 14 zika to ja widziałem baner reklamowy sieci sklepów Real z góralami za 199 złZawsze możesz kupić takiego.Może się uda nim przejechać z 200 metrów Saida znam takich co biorą dwie flachy i idą na ryby...też nic nie łowią Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-18 17:43:16
[...] poszedł w dól. No więc ze skutków ubocznych to ten ból głowy z flakami też miałem problem przez ok 2 dni ale pzry******* CONTROLOC 40 i po gogzinie jak rekom odjął jak uda ci się załatwić ten lek to bardzo polecam na bebechy i flaki niema nic lepszego do rade nawet bez recepty kupić jak dobrze pogadasz. No ale pozostają jeszcze nerki i [...]
[...] dla mięśni. Nie zawsze wielki ciężar jest drogą do sukcesu. Moim zdaniem akurat haki i syzyfki plus siady ze sztangą z przodu znacznie mocniej wpływają na prostowniki uda. Nie ma nic lepszego na ukształtowanie dołu uda niż haki. W przysiadach znaczna część ciężaru jest dzwigana przez inne mięśnie, choćby grzbiet i pośladki, przez co [...]
Środa - 21.09 - Dzień 1 No to zaczynamy zabawę z masowaniem. Plan jest gotowy, zobaczymy czy uda się osiągnąć cel, nie zalewając aż tak mocno brzucha. Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka Posiłek II: spagetti: (100g makaronu + 150g wieprzowiny + sos) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 100g bułki pełnoziarnistej Posiłek [...]
Dziękuje chłopaki,fakt-przygotowania były hardcor'owe.Teraz muszę trochę odpocząć,i od listopada zabieram się za konkretne nabijanie masy,ze szczególnym uwzględnieniem nóg.Mam nadzieje,że uda mi się je trochę podciągnąć.
[...] część roku na robieniu masy,geny mam może i dobre ale do dobrej rzezby.Natomiast nabieranie masy od zawsze stanowi największy problem,choć wydaje mi się że z roku na rok udaje mi się to coraz lepiej.Póki co górną granicą,do której doszedłem jest waga 90kg,myślę że teraz uda mi się ją przeskoczyć o jeszcze trochę i tym samym zyskać trochę na [...]
Wiek : 41 Waga : 132 Wzrost : 176 Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 122 Obwód klaty: 127 Obwód uda: 82 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x3 tyg + 2-3x tyg rower (15-20km) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: coraz lepszy, mała [...]
[...] miesiąca diety b. się poprawił. Spadek triglicerydów, cholesterol w idealnej normie. Do tego ciśnienie tętnicze spadło ze 170 / 110 do 130 / 80. Są efekty. Boję się stagnacji - mój organizm ma cholerną umiejętność obniżania metabolizmu i adaptacji do wysiłku (aeroby). Tym razem jednak chcę coś ze sobą zrobić i z Waszą pomocą liczę że mi się uda.
[...] diety b. się poprawił. Spadek triglicerydów, cholesterol w idealnej normie. Do tego ciśnienie tętnicze spadło ze 170 / 110 do 130 / 80. Są efekty. Boję się stagnacji - mój organizm ma cholerną umiejętność obniżania metabolizmu i adaptacji do wysiłku (aeroby). Tym razem jednak chcę coś ze sobą zrobić i z Waszą pomocą liczę, że mi się uda.
[...] wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do końca mostkowego obojczyka i rękojesci mostka. Kiedy uda nam sie opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przyblizając znów brodę do [...]
[...] bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy zwiekszac? i jak kupie suple to brac cos na watrobe? i jakies wapno magnez?? A i co do twojej [...]
[...] Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek [...]
[...] Przy takiej diecie jedyne co, to obniżysz metabolizm i nabawisz się jo-jo. Jaki przyjęłaś rozkład BTW? Dieta sama w sobie tragiczna, rodem z kolorowych pisemek. W obwodzie uda patologii nie widzę żadnej. nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni ze względu na skłonność do żylaków. To są zalecenia lekarza czy twoje własne? Bo musisz zdawać sobie sprawę z [...]
do davidooo : jak sie jest smrodkiem nie znajacym najprostszych podstaw jezyka ang. to moze czas zreflektowac i zaczac sie uczyc, wiedza nie boli. Branch to twardziel moze jednak uda sie wystartowac:)
[...] siebie ma niski %, jest najslabszym ogniwem w ataku a jego wachlarz uderzen z piłek sytuacyjnych jest ponizej wszelkiej krytyki. serwis przecietnie, duzo psuje, blok - raz po raz mu sie uda. Jednak on typowo jak Manu Ginobili z San Antonio jest typowym przykladem złotego rezerwowego! I podobnie jak Manu najlepsze mecze rozgrywa wchodzac z ławki.